KURS ONLINE | MODUŁ 1 PROGRAMU EMOCJE 360°
To nie jest Twój charakter.
To Twój tryb przetrwania.
Wybuchasz, wycofujesz się, zamierasz albo zgadzasz się wbrew sobie — a później zastanawiasz się:
„Dlaczego znowu tak zareagowałam?”.
Twoje ciało może uruchamiać reakcję obronną, zanim zdążysz świadomie ocenić sytuację.
Kurs „Rozpoznaj walkę, ucieczkę i zamrożenie” pomoże Ci zobaczyć ten mechanizm wcześniej i zacząć odzyskiwać wpływ na swoją reakcję.
14 lekcji wideo • materiały PDF • dostęp od razu
Z zewnątrz ogarniasz.
W środku — napięcie albo odcięcie.
Możliwe, że:
- reagujesz ostro, a chwilę później tego żałujesz;
- zamierasz i nie możesz ruszyć, chociaż sprawa jest ważna;
- odkładasz rozmowę, telefon albo decyzję;
- zgadzasz się, mimo że w środku czujesz wyraźne „nie”;
- masz napiętą szczękę, barki albo brzuch;
- mówisz „nic się nie dzieje”, chociaż wszystko jest już za dużo;
- nie potrafisz odpocząć bez poczucia winy lub niepokoju.
To nie musi oznaczać, że jesteś słaba, przewrażliwiona albo „taka już jesteś”.
Możliwe, że uruchomił się jeden z Twoich trybów przetrwania.
Cztery reakcje, które łatwo pomylić z charakterem
Walka
Atakujesz, bronisz się albo podnosisz głos, zanim spokojnie powiesz, czego potrzebujesz.
Ucieczka
Wycofujesz się, odkładasz i unikasz, chociaż temat nadal zajmuje Twoją głowę.
Zamrożenie
Nie możesz ruszyć, zdecydować ani znaleźć słów. Czasem nie czujesz nic — dopiero później dociera do Ciebie napięcie.
Uleganie
Mówisz „tak”, tłumaczysz innych i dopasowujesz się, żeby uniknąć konfliktu lub odrzucenia.
Te reakcje nie definiują tego, kim jesteś.
Są sposobami ochrony, które można zacząć zauważać.
Pierwszy krok nie polega na naprawianiu siebie.
Polega na rozpoznaniu:
„Aha, właśnie uruchomił się mój tryb przetrwania”.
Co zmieni się po tym kursie?
Po ukończeniu kursu:
- rozpoznasz swój najczęstszy tryb obronny;
- zaczniesz zauważać wcześniejsze sygnały płynące z ciała;
- odróżnisz emocję, myśl i automatyczne zachowanie;
- zrozumiesz, dlaczego w jednej sytuacji walczysz, a w innej zamierasz;
- dostaniesz prostszy język do mówienia o tym, co dzieje się w Tobie;
- poznasz krótkie ćwiczenia, które pomagają zatrzymać się przed reakcją.
Zamiast:
„Nie wiem, co jest ze mną nie tak”
zaczniesz mówić:
„Widzę swój mechanizm. Mogę zdecydować, co zrobię dalej”.
Jakie korzyści Ci przyniesie
Co dokładnie otrzymujesz?
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- często nie wiesz, co właściwie czujesz;
- czujesz kilka emocji jednocześnie;
- reagujesz impulsywnie albo całkowicie się odcinasz;
- zamierasz przed rozmową lub ważną decyzją;
- chcesz lepiej rozumieć siebie bez pustych haseł;
- potrzebujesz pierwszego konkretnego kroku, a nie kolejnego wykładu.
Kurs nie jest przeznaczony do leczenia zaburzeń ani zastępowania psychoterapii. Jeśli jesteś w ostrym kryzysie, skorzystaj z bezpośredniej pomocy specjalisty.
Zacznij od zrozumienia, nie od naprawiania siebie
Nie musisz od razu reagować idealnie.
Najpierw naucz się zauważać moment, w którym ciało przejmuje stery.
Właśnie tam zaczyna wracać Twój wpływ.
Kurs online – 97 zł
14 lekcji wideo • materiały PDF • dostęp od razu
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności