KURS ONLINE: PRZESTAŃ ZNIKAĆ
„Grzeczna dziewczynka” wyrosła.
Ale nadal trudno jej powiedzieć „nie”.
Zgadzasz się pomóc, bierzesz kolejne zadanie, zmieniasz swoje plany. A potem jesteś zła, bo dla Ciebie znowu zabrakło czasu. Naucz się odmawiać jasno i spokojnie, bez tłumaczenia się i bez poczucia winy.
Dostajesz konkretne zdania na sytuacje, w których zwykle się zgadzasz
Po zakupie od razu masz dostęp do 19 krótkich lekcji i materiałów PDF.
Nie dostajesz ogólnej rady „bądź asertywna”. Dostajesz zdania do powiedzenia i ćwiczenia na napięcie, które pojawia się przed rozmową i po niej.
Co zyskujesz
Wszystko to w krótkich lekcjach, które przechodzisz we własnym tempie.
Ile razy w tym tygodniu zgodziłaś się wbrew sobie?
Koleżanka prosi o przysługę. Mówisz „jasne”, chociaż wieczór masz już zajęty. Szef daje kolejne zadanie. Kiwasz głową, a w środku liczysz, kiedy to zrobisz. W rodzinie znowu ktoś zakłada, że Ty to ogarniesz. I ogarniasz.
Ludzie mówią: „Ty zawsze sobie poradzisz”. I radzisz sobie. Tylko coraz częściej kosztem siebie.
To nie jest brak charakteru ani bycie za miękką. To nauczony sposób na bycie bezpieczną: zgadzać się, żeby nikt się nie obraził i nie odszedł.
Dobra wiadomość: tego da się nauczyć. Krok po kroku.
Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu zachowuje się wobec Ciebie przemocowo, sam kurs nie wystarczy. Wtedy skorzystaj ze wsparcia specjalisty.
Od „nie umiem odmówić” do „mam prawo tak zdecydować”
Ile kosztuje ciągłe „tak”?
Rzadko chodzi o jedną wielką sytuację. Cena jest mała, ale płacisz ją codziennie.
Wieczór oddany komuś innemu. Projekt, którego nie zaczynasz, bo nie masz kiedy. Zmęczenie, którego nie odsypiasz. Rozmowa, po której w głowie układasz jeszcze przez tydzień to, co powinnaś była powiedzieć.
Złość, która wychodzi bokiem, najczęściej na tych, którzy akurat nic nie zrobili. I poczucie winy, kiedy przez godzinę robisz coś tylko dla siebie.
Najdroższe w ciągłym „tak” nie jest to, co robisz dla innych. Tylko to, że Ciebie samej jest w Twoim życiu coraz mniej.
Pewnie już próbowałaś:
W tym kursie jest inaczej:
Granica to nie atak ani kara dla drugiej osoby. To informacja, na co się zgadzasz, a na co nie. Problem zaczyna się wtedy, kiedy „nie chcę” zamienia się w „nie wypada”, a cudza reakcja decyduje za Ciebie.
Co mówią uczestniczki
"Nawet nie miałam pojęcia że tak to można wyłapać i nazwać… Dziękuję za ćwiczenie z oddechem."
"Bardzo dużo zmieniłaś. Jako jedna z nie licznych osób. Bo mi w ch*j podobasz jako człowiek."
"Dziękuję za ten konkretny prosty kurs.To coś co zrobiłam dla siebie z czułością i wyrozumiałością.Dalam sobie czas moim tempem bez oceny.Od weekendu z tym pracuje i robię notatki.DZIEKUJE 💕."
"Profesjonalnie, prosto a zarazem z czułością wytłumaczone wszystko krok po kroku. Piękna klarowność i prostota która dociera i wszystko zmienia i wyjaśnia. Usystematyzowan wiedza i przekaz . Jestem pod wrażeniem !! Polecam każdemu kto chce zmienić swój świat i życie zaczynając od siebie .Agata to jest mega 🩵"
Po zaksięgowaniu płatności od razu dostajesz dostęp do kursu. Jeśli w ciągu 7 dni uznasz, że to nie dla Ciebie, napisz do mnie, a zwrócę Ci pieniądze.
Możesz spokojnie sprawdzić, czy ten sposób pracy Ci odpowiada.
Dostęp od razu. 7 dni na decyzję.
Gwarancja satysfakcji lub zwrot pieniędzy w wyznaczonym czasie.
Twoja droga: od „muszę” do „wybieram”
Zacznij tu
- Jak korzystać z kursu i jak zaplanować pierwszy krok
- Bezpieczeństwo: co robić, gdy sytuacja jest trudniejsza niż zwykła prośba
- Check 30 sekund: szybkie sprawdzenie, co się z Tobą dzieje
- Test i plan B, żebyś wiedziała, od czego zacząć
🔴 Faza 1: Zrozumienie
- Dom i podwórko: gdzie kończy się Twoje, a zaczyna cudze
- „Muszę” → „wybieram”: zauważasz moment, w którym zgadzasz się z automatu
- Krytyk kontra opiekun: co robisz z głosem, który mówi „jesteś egoistką”
🟠 Faza 2: Ciało i regulacja
- Mapa ciała: gdzie trzymasz napięcie
- Reset przed trudną rozmową
- Reset po, kiedy rozmowa się skończyła, a ciało nadal trzyma
- Checkpoint: sprawdzasz, co już umiesz
🟡 Faza 3: Pierwsze granice
- Zdanie NIE – jak odmówić bez poczucia winy
- Zdanie DOŚĆ – jak zatrzymać coś, co już trwa
- Zdanie TAK – jak się zgodzić na swoich warunkach, bez ulegania
- Checkpoint: ćwiczysz w prawdziwej sytuacji
🟢 Faza 4: Prawdziwe granice
- Kiedy druga osoba nie przyjmuje Twojego „nie”
- Rozpoznaj manipulację: presja, obrażanie się, granie na poczuciu winy
- Granica, która działa – i co zrobić, kiedy ktoś ją przekracza mimo wszystko
- Checkpoint i plan na dalej
Może wcale nie uważasz, że masz problem z granicami
Bo to nie wygląda na uległość. Wygląda na bycie pomocną, ogarniętą i dobrą koleżanką.
AUTOR
Agata Czuper
Nie napiszę Ci, że przez całe życie nie umiałam odmawiać. Umiem powiedzieć „nie”. Prowadziłam firmy, podejmowałam trudne decyzje i nauczyłam się, że nie każdą prośbę muszę przyjąć.
Zdarza mi się jednak powiedzieć „tak”, a potem w środku poczuć, że to nie było moje „tak”. Znam ten moment, w którym zgadzasz się szybciej, niż zdążysz pomyśleć.
Najwięcej zmieniło u mnie jedno rozróżnienie: „muszę” czy „wybieram”.
To wygląda tak samo z zewnątrz. Możesz pomóc, wziąć zadanie, pojechać, ugotować, zorganizować. Różnica jest w środku. „Muszę” zostawia napięcie i żal. „Wybieram” zostawia spokój, nawet jeśli robota jest ta sama.
Dlatego nie chodzi o to, żeby odmawiać wszystkim i zawsze. Chodzi o to, żeby wiedzieć, na co się zgadzasz i dlaczego.
Przez lata pracowałam z kobietami, które mówią: „wiem, czego chcę, tylko nie umiem tego powiedzieć”. Nie brakuje im siły. Brakuje im zdań i sposobu na to, co przychodzi po odmowie: poczucia winy, czyjejś obrażonej miny, presji.
Dlatego ten kurs to nie opowieść o mojej przemianie, tylko zestaw narzędzi: NIE, DOŚĆ, TAK na moich warunkach i to, co robić, kiedy ktoś Twojej granicy nie przyjmuje.
Nie jest terapią. Jest tym, czego sama używam.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
Tak, jeśli:
Nie, jeśli:
Wyobraź sobie siebie za rok
Ludzie nadal będą prosić. Czasem nadal poczujesz napięcie przed odmową i to ukłucie, że może jesteś egoistką.
Tylko że coraz częściej zauważysz w porę: „chwila, ja tego nie chcę”. Powiesz to jednym spokojnym zdaniem. A kiedy ktoś zacznie naciskać, będziesz wiedziała, co zrobić.
Nie musisz przestać być pomocna. Wystarczy, żebyś przestała znikać.
Podsumowując
Co dostajesz:
Ważne informacje
1. To nie jest terapia. Kurs ma charakter edukacyjno-rozwojowy. Nie jest psychoterapią, diagnozą ani leczeniem. Bóle głowy, ścisk w brzuchu, kołatanie serca i inne objawy mogą mieć różne przyczyny. Jeśli się powtarzają, skonsultuj je z lekarzem.
2. Dostęp i zwroty. Dostęp otrzymasz od razu po zaksięgowaniu płatności, na 6 miesięcy. Zasady zwrotu opisuje regulamin.
Najczęstsze pytania
Czy to jest terapia?
Nie. To kurs edukacyjno-rozwojowy z wiedzą i ćwiczeniami do samodzielnej pracy. Nie diagnozuje i nie leczy.
Umiem odmawiać. Czy to dla mnie?
Może tak. Wiele kobiet umie powiedzieć „nie”, a i tak zgadza się wbrew sobie w konkretnych sytuacjach: przy rodzinie, przy szefie, przy kimś, kto naciska. Kurs uczy też rozróżnienia „muszę” od „wybieram”.
Czy nauczę się być bardziej stanowcza?
Nie chodzi o stanowczość ani o podniesiony głos. Chodzi o jasne zdania i o to, żeby ich nie wycofywać pod presją.
Ile czasu potrzebuję?
Lekcje są krótkie. Wystarczy kilka minut dziennie i jedna sytuacja, w której ćwiczysz.
Czy muszę iść po kolei?
Tak będzie najlepiej, bo fazy się na sobie opierają. Ale możesz wracać do wybranych lekcji, kiedy ich potrzebujesz.
Boję się, że kogoś zranię albo stracę relację.
To częsta obawa. W kursie uczysz się odmawiać spokojnie i bez atakowania. Warto jednak wiedzieć, że nie każdy przyjmie Twoje „nie” z uśmiechem i o tym też mówię wprost w ostatniej fazie.
Co, jeśli druga osoba naciska albo manipuluje?
Temu poświęcona jest cała Faza 4: rozpoznawanie presji i granica, która działa.
Jestem w trudnej, przemocowej relacji. Czy ten kurs wystarczy?
Nie. Wtedy potrzebujesz wsparcia specjalisty. Kurs może być dodatkiem, ale nie zastąpi pomocy.
Kiedy dostanę dostęp i na jak długo?
Od razu po zaksięgowaniu płatności, na 6 miesięcy.
Co, jeśli kurs mi nie odpowiada?
Masz 7 dni na sprawdzenie. Jeśli to nie dla Ciebie, napisz, a zwrócę pieniądze.
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności