Oferta WRÓĆ™ za 47 zł już się zakończyła
Licznik nie uruchomi się ponownie.
Ale jeśli nadal chcesz nauczyć się zauważać napięcie, zanim lęk, złość albo automat zdecydują za Ciebie — możesz wybrać pełną ścieżkę.
Nie tylko zatrzymuj alarm.
Naucz się go rozpoznawać.
Pełny zestaw Pauza jest darem™
WRÓĆ™ 21 + Atlas 21 Alarmów™ + praktyczne bonusy.
Atlas 21 Alarmów™ · WRÓĆ™ 21 · Pełny pakiet ·
Dlaczego sam trening może nie wystarczyć?
Możesz czuć napięcie w brzuchu, barkach albo szczęce i nadal nie wiedzieć:
- co dokładnie Cię uruchomiło;
- dlaczego jedna wiadomość wywołuje tak silną reakcję;
- czy właśnie atakujesz, uciekasz, zamierasz czy ulegasz;
- co jest faktem, a co filmem tworzonym przez lęk;
- jak zatrzymać automat w codziennej sytuacji.
Dlatego w pełnym zestawie otrzymujesz dwie uzupełniające się części.
Najpierw ciało. Potem fakty. Potem krok.
Możesz ćwiczyć tam, gdzie naprawdę żyjesz
Nie potrzebujesz godziny ciszy ani specjalnych warunków.
Możesz wykonać praktykę:
- rano przy kawie;
- w drodze do pracy;
- podczas spaceru;
- w przerwie w biurze;
- przed egzaminem;
- przed trudną rozmową;
- podczas gotowania;
- wieczorem, kiedy głowa nie chce się wyłączyć.
Ja codziennie pokazuję Ci kolejny krok. Ty dajesz sobie około pięciu minut.
Co możesz zacząć robić inaczej?
Nie obiecuję Ci życia bez lęku, złości ani napięcia.
Możesz jednak zacząć:
- szybciej zauważać spięte barki, brzuch, szczękę i oddech;
- rozpoznawać, co naprawdę Cię uruchomiło;
- zatrzymywać się przed wysłaniem wiadomości;
- oddzielać fakty od czarnych scenariuszy;
- mówić o złości bez natychmiastowego ataku;
- zauważać swoje „nie”, zanim automatycznie powiesz „tak”;
- wybierać reakcję z większą świadomością.
Od: „Nie wiem, co czuję — po prostu reaguję”
Do: „Widzę, co się ze mną dzieje i mogę wybrać swój krok”
WYBIERZ, CZEGO POTRZEBUJESZ
Rozpoznania, treningu czy pełnego systemu?
21 dni x 5 min
PEŁNY PAKIET PAUZA JEST DAREM™
Chcę rozpoznawać alarm i wiedzieć, co z nim zrobić
Otrzymujesz:
WRÓĆ™ 21 + workbook + karty
Kompletny 21-dniowy trening, który krok po kroku uczy Cię pracować z napięciem, sprawdzać fakty i wracać do wpływu.
Wartość: 97 zł
Atlas 21 Alarmów™
21 sytuacji — od odrzucenia i pieniędzy po lęk o dziecko, porównywanie się i „cokolwiek zrobię, to za mało”.
Wartość: 67 zł
Bonus 1: Audio SOS
Cztery krótkie nagrania głosem Agaty na alarm związany z pieniędzmi, dzieckiem i bliskimi, odrzuceniem oraz napięciem przed snem. Włączasz nagranie wtedy, kiedy nie masz siły czytać workbooka ani szukać ćwiczenia.
Wartość: 47 zł
Bonus 2: Karta Kryzysowa
Jedna karta do zapisania w telefonie lub wydrukowania. Zawiera skróconą Metodę WRÓĆ™, pytanie Dorosłej i zdanie powrotu.
Wartość: 37 zł
Bonus 3: Mini-przewodnik „Co dalej?”
Pokazuje, jak korzystać z Metody WRÓĆ™ po zakończeniu programu i wracać do narzędzi w kolejnych trudnych sytuacjach.
Wartość: 57 zł
Łączna wartość wszystkich elementów: 305 zł
21 ALARMÓW
ATLAS 21 ALARÓW
Atlas 21 Alarmów™ pokazuje, skąd wiesz, że właśnie jesteś w alarmie. 21 sytuacji — od odrzucenia i pieniędzy po „cokolwiek zrobię, to za mało" — a przy każdej: co Cię uruchamia, co robi wtedy Twoje ciało i jaki film dopowiada lęk.
SZKOLENIE 21 DNI X 5 MINUT
WRÓĆ™ 21 + workbook + karty
Kompletny 21-dniowy trening, który krok po kroku uczy Cię pracować z napięciem, sprawdzać fakty i wracać do wpływu.
WYBIERZ, CZEGO POTRZEBUJESZ
Prowadzi Cię Agata Czuper
Edukatorka · Twórczyni metody WRÓĆ™ ·
Nie jestem terapeutką i nie udaję, że nią jestem. Metodę WRÓĆ™ stworzyłam, ponieważ potrzebowałam procesu możliwego do zapamiętania właśnie wtedy, gdy pojawia się lęk.
„Daję narzędzia. Odpowiedzialność za zmianę pozostaje po Twojej stronie.”
Najczęściej zadawane pytania
Nie. WRÓĆ™ 21 to program edukacyjny i trening samoregulacji. Nie zastępuje terapii ani pomocy specjalisty. Jeśli lęk utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie — skorzystaj ze wsparcia specjalisty.
Około 5 minut dziennie. Czasem mniej. Chodzi o regularny powrót, nie perfekcję.
Nie musisz idealnie. Jeśli opuścisz dzień — wracasz tam, gdzie skończyłaś. Nie od zera. Nie z poczuciem winy.
Nie obiecuję życia bez lęku — bo to byłaby bajka. Program uczy rozpoznawać alarm szybciej i wracać do wpływu, zanim zareagujesz automatycznie.
Workbook PDF, karty do druku, tracker, test startowy i końcowy oraz bonusy edycji premierowej.
Od razu po zakupie. Automatycznie, na email podany przy zakupie.
Tak. Metoda jest do wielokrotnego używania. Możesz wracać do poszczególnych dni i kart wtedy, kiedy potrzebujesz.
Nie. Nie potrzebujesz żadnej wiedzy psychologicznej ani wcześniejszego doświadczenia. Program prowadzi Cię krok po kroku — każdy element jest wyjaśniony prosto, w momencie gdy go wprowadzamy.
Nie musisz być spokojna cały czas.
Masz wiedzieć, jak wracać.
Możesz dalej czekać, aż poczujesz gotowość.
Albo przez 21 dni nauczyć ciało, głowę i decyzje jednej drogi:
Najpierw ciało.
Potem fakty.
Potem krok.
Nie chodzi o rewolucję.
Chodzi o jeden mały powrót dziennie.
Wygrywa ta, która wraca.
WRÓĆ™ 21 jest programem edukacyjnym. Nie jest terapią, diagnozą medyczną ani pomocą kryzysową.
Jeżeli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia, zadzwoń pod numer alarmowy 112.
116 123 — telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, 116sos.pl
800 70 22 22 — Centrum Wsparcia, centrumwsparcia.pl
Jeżeli masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo nie jesteś w stanie bezpiecznie funkcjonować, skorzystaj z bezpośredniej profesjonalnej pomocy kryzysowej lub medycznej.
Nie terapia · Nie diagnoza · Nie pomoc kryzysowa